วันจันทร์บลูส์ 5 วิธีในการต่อต้าน

ในการศึกษาที่ดำเนินการโดยผู้เข้าร่วมจากสหรัฐอเมริกาผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าการฆ่าตัวตายมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในวันจันทร์มากกว่าวันธรรมดาอื่น ๆ และไม่น่าแปลกใจที่จำนวนการฆ่าตัวตายนั้นน้อยที่สุดในช่วงสุดสัปดาห์ มันถูกเปิดเผยด้วยว่าวันจันทร์กดดันคนส่วนใหญ่เมื่อเทียบกับวันอื่น ๆ ของสัปดาห์ ดูเหมือนว่ามีเหตุผลเบื้องหลังคำว่า 'Monday Blues' หลังจากทั้งหมด.

มันอาจจะไม่เป็นเรื่องที่น่าตกใจสำหรับคุณที่งานวิจัยในสหราชอาณาจักรพบว่าใบป่วยส่วนใหญ่จะได้รับในวันจันทร์ สำหรับสาเหตุที่วันจันทร์เป็นวันที่มีอารมณ์แปรปรวนเป็นอย่างดีมันค่อนข้างชัดเจนว่าเราจะจบลงเล็กน้อยเมื่อกลับไปทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ที่สนุกและพักผ่อน ในความเป็นจริงแม้ว่าเหตุผลที่แท้จริงอาจเกินกว่าที่ตาเห็น.

ปรากฎว่าวันจันทร์บลูส์อาจเป็นกรณีของวงจรอารมณ์ทางชีวภาพที่กำหนดอารมณ์ 'ชีวภาพ' ของเรา มันไม่ได้เป็นความรู้สึกด้านลบที่เราได้กลับไปทำงานที่ทำให้เราเป็นสีฟ้า แต่อารมณ์เป็นระยะเปลี่ยนไปในแต่ละสัปดาห์ โชคดีสำหรับเรามีหลายวิธีที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยลดผลกระทบที่ไม่ดีของ Monday Blues.

1. มีบางอย่างที่จะรอในคืนวันจันทร์

อะไรที่ทำให้คุณไปจากวันจันทร์ถึงวันศุกร์ วันหยุดสุดสัปดาห์! คุณคงคิดถึงวันหยุดสุดสัปดาห์กับเพื่อน ๆ ของคุณฝันกลางวันเกี่ยวกับลมทะเลและหาดทรายสีทองที่รอการมาถึงของคุณ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความคิดเหล่านี้จะช่วยให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น.

ทฤษฎีเดียวกันดังนั้นควรนำไปใช้กับวันจันทร์ของคุณ วางแผนบางอย่างสำหรับหลังเลิกงานเพื่อที่คุณจะได้มีสิ่งที่คาดหวัง วันจันทร์อาจเป็นเพียงการเริ่มต้นของสัปดาห์ที่ยากลำบากดังนั้นคุณควรได้รับเหตุการณ์ที่น่าตื่นเต้นในตอนท้ายของวันเพื่อกระตุ้นให้คุณในขณะที่คุณทำงาน.

(แหล่งรูปภาพ: Fotolia)

หากคุณรู้สึกว่าคุณเหนื่อยเกินกว่าที่จะออกไปเที่ยวกลางคืนลองทำอะไรสักอย่างที่บ้าน สิ่งที่ผ่อนคลาย การอาบน้ำนาน ๆ ในขณะที่ดื่มด่ำกับเสียงเพลงผ่อนคลายและการบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหยแบบโฮมเมดควรช่วยลดความเครียดที่คุณเผชิญในที่ทำงานหรือหลังจากวันหยุดยาว.

หากคุณทำให้เป็นนิสัยที่จะกลับบ้านเพื่อพักผ่อนทุกเย็นวันจันทร์ไม่ช้าก็เร็วคุณจะไม่เห็นว่าวันจันทร์เป็นวันเก็บภาษี มันจะกลายเป็นวันที่คุณรอคอย วันจันทร์ไม่จำเป็นต้องเป็นวันที่เจ็บปวดที่สุดของสัปดาห์ มันเป็นเช่นนั้นถ้าคุณมุ่งเน้นไปที่มัน.

2. เตรียมงานวันจันทร์ในวันศุกร์

อันนี้ดูเหมือนสามัญสำนึก แต่ผู้คนดูเหมือนจะไม่ใส่ใจมัน มันเป็นกรณีของความพึงพอใจทันทีเมื่อเทียบกับความพึงพอใจที่ล่าช้า ใช่วันศุกร์เป็นวันที่เราสามารถบอกได้ว่าจะหยุดพักและนับถอยหลังสู่สุดสัปดาห์ แต่ในความเป็นจริงพวกเราบางคนมี 'ปิดร้าน' แล้วตอนเที่ยงและคิดเพียงแผนสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์.

ผลลัพธ์? เราออกจากงานวันศุกร์เพื่อไปรับในวันจันทร์และเราเผชิญกับคำสาปแช่งสองครั้งเมื่อเรากลับไปทำงานหลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์.

ฉันขอแนะนำให้คุณนำผลงานของวันจันทร์ที่จะมาถึงในวันศุกร์นี้ สิ่งนี้จะไม่เพียง แต่ลดความน่าสะพรึงกลัวที่คุณจะพบเจอในเช้าวันจันทร์เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณไม่ต้องทำงานหนักในช่วงสุดสัปดาห์อีกด้วย อย่างน้อยที่สุดถ้าคุณวางแผนภาระงานของวันจันทร์ในวันศุกร์คุณจะรู้สึกแย่น้อยลงที่มาจันทร์ การวางแผนล่วงหน้าสามารถช่วยคุณรับมือกับวันจันทร์และรักษาระดับผลผลิตของคุณตลอดทั้งสัปดาห์.

3. สังสรรค์

มนุษย์เป็นสัตว์สังคม แม้ว่าคุณจะเป็นคนเก็บตัวและชอบที่จะรักษาตัวเองเป็นส่วนใหญ่คุณก็ยังต้องการการติดต่อทางสังคมบ้างเป็นครั้งคราว การมีส่วนร่วมในการสนทนาช่วยกระตุ้นจิตใจให้เริ่มเตะมันทั้งวัน หากคุณดำดิ่งสู่งานทันทีที่ไปถึงสำนักงานโอกาสที่สมองของคุณยังคงพยายาม 'ปลุก' เช่นเดียวกับเครื่องยนต์ติดรถยนต์สมองของคุณต้องอุ่นเครื่องก่อนที่จะทำงานได้อย่างดีที่สุด.

แหล่งข้อมูลอื่นจะแนะนำให้ตื่นก่อนหน้ารับแสงแดดหรือหาอะไรที่จะหัวเราะ ฯลฯ ความคิดคือทำให้จิตใจสดชื่นก่อนที่คุณจะเริ่มทำงานเพื่อที่คุณจะได้รับแรงจูงใจและพลังงานเพียงพอที่จะเผชิญหน้ากับความต้องการอื่นในวันจันทร์.

(แหล่งรูปภาพ: Fotolia)

ฉันขอแนะนำการขัดเกลาทางสังคมที่นี่เพราะไม่มีอะไรเติมพลังกว่าการแลกเปลี่ยนความคิดและความคิดเห็นผ่านการสนทนา การสนทนาไม่จำเป็นต้อง 'ลึก' ในธรรมชาติ แม้แต่การแชทอย่างง่าย ๆ เกี่ยวกับการใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์สามารถปลุกความรู้สึกและความคิดของคุณในวันข้างหน้า.

4. Reconceptualize Mondays

อันนี้ค่อนข้างยุ่งยากเพราะมีเรื่องให้ทำมากมาย ถามตัวเอง: ทำไม ไม่จันทร์ มี เป็นสีฟ้า เพียงเพราะทุกคนพูดอย่างนั้นเหรอ? ก็ไม่จำเป็นต้องเป็น ใช่คุณควร 'reprogram' วิธีที่คุณเห็นจันทร์ วันจันทร์อาจเป็นวันที่เราต้องลากเท้าของเรากลับไปทำงานหลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ยอดเยี่ยม แต่ถ้าคุณมองว่ามันเป็นจุดเริ่มต้นของสัปดาห์ที่ยิ่งใหญ่ข้างหน้าความคิดนี้สามารถช่วยให้คุณและขับเคลื่อนคุณไปสู่จุดเริ่มต้นที่ดี.

เหมือนอยู่กับสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตมันเป็นเรื่องของการเห็นแก้วครึ่งที่ว่างเปล่าหรือครึ่งเต็ม คุณสามารถถูกครอบงำด้วยหน้าที่และกำหนดเวลาทั้งหมดที่คุณรับผิดชอบหรือคุณสามารถกระตือรือร้นเกี่ยวกับความรับผิดชอบและเป้าหมายที่คุณทำ.

หากสิ่งนี้ไม่ได้ผลสำหรับคุณเคล็ดลับข้อที่ห้าและสุดท้ายของฉันทางออกที่ง่ายที่สุดและตอบโต้ได้ง่ายที่สุดก็อาจเป็นคำตอบสำหรับคำถามจันทร์ของคุณ.

5. ยอมรับมัน

บลูส์วันจันทร์เปรียบเสมือนกับดักนิ้วจีน ยิ่งคุณดิ้นรนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งได้รับมากเท่านั้น กล่าวอีกอย่างหนึ่งว่าการต่อสู้กับบลูส์นั้นยิ่งทำให้แย่ลงเท่านั้น คำตอบของทั้งคู่บลูส์วันจันทร์และกับดักนิ้วคล้ายกันมากอย่างน่าประหลาดใจ สำหรับกับดักนิ้วมือคุณเพียงแค่ต้องผ่อนคลายนิ้วของคุณและผลักมันเข้าไปอีกแล้วกับดักนั้นจะคลายและคุณจะได้นิ้วมือออก สำหรับบลูส์จันทร์ของคุณเพียงแค่ยอมรับว่ามันเป็นวันที่น่าสะพรึงกลัวและคุณอาจจะรู้สึกเหนื่อยล้าบ้าง.

ลองคิดดูสิ: วันจันทร์เป็นวันที่น่าสังเวชแล้วและคุณยังคงคิดหาวิธีที่จะหยุดความรู้สึกของตัวเอง? มันจะทำให้คุณหมดแรง ทำไมไม่ไปกับการไหลและรับมือกับความเครียด? เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วเมื่อคุณไม่ได้อยู่บนมัน.

หลังจากชั่วขณะหนึ่งคุณไม่จำด้วยซ้ำว่าวันจันทร์ควรจะเป็นสีฟ้า มันเป็นเพียงวันรุ่งขึ้นหลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อเราทุกคนต้องกลับไปทำงาน.

คุณรับมือกับบลูส์วันจันทร์ได้อย่างไร แบ่งปันความคิดของคุณเกี่ยวกับปรากฏการณ์และวิธีรับมือกับบลูส์วันแรกในส่วนความคิดเห็น ขอให้มีความสุขในสัปดาห์หน้า!