มัลติทาสกิ้งทำไมมันไม่ดีและทำไมความบ้าคลั่งนี้จึงต้องหยุด

การทำมัลติทาสกิ้งเริ่มแย่ลงและถ้าคุณทำมัลติทาสก์และดูเหมือนจะลืมสิ่งต่าง ๆ มากมายนั่นหมายความว่า การทำงานมัลติทาสกิ้งเริ่มที่จะเก็บค่าผ่านทางกับคุณ. ฉันพูดติดตลกว่าการสูญเสียความจำระยะสั้นของฉันเกิดจากการมีลูก แต่หลังจากผ่านไปครู่หนึ่งผู้คนเริ่มพูดถึงการสนทนาที่ฉันไม่มีความทรงจำและงานที่ค้างเกินกำหนดที่ฉันยังคงลืมที่จะทำหรืออัพเดต.

หลังจากหยุดพักสั้น ๆ ที่สมควรได้รับฉันเพิ่งกลับมาทำงาน ด้วยความชื่นชมใหม่สำหรับการชะลอตัวลง (ไม่ใช่พวกเราทุกคนเหรอ?) และค้นพบว่าช่วงเวลาก่อนหน้าของฉันได้สูญเสียการยึดเกาะกับสถานะของสิ่งต่าง ๆ มาระยะหนึ่งแล้ว นี่คือคำเตือนของฉันสำหรับคุณว่าการทำงานหลายอย่างกำลังทำตัวเลขบนสมองของคุณในหลาย ๆ วิธีมากกว่าที่คุณรู้.

มันไม่ดีสำหรับคุณ

หากคุณเป็นผู้ทำงานหลายคนเนื่องจากลักษณะงานของคุณหรือสิ่งที่ผู้คนพูดเกี่ยวกับรุ่นของคุณซึ่งดีสำหรับคุณ แต่ฉันบอกว่าการทำงานมัลติทาสกิ้งทำให้คุณลืมสิ่งต่าง ๆ และไม่ใช่แค่ฉันพูดแบบนี้. วิทยาศาสตร์ คือ.

ตอนนี้ฉันมีเนื้อด้วย วิทยาศาสตร์, ผู้ที่ดูเหมือนจะบอกฉันว่าฉันใช้ชีวิตของฉันผิดเช่น ทำสปาเก็ตตี้ด้วยวิธีนี้แพ็คกระเป๋าเดินทางของคุณด้วยวิธีนี้อย่าเซ่อด้วยวิธีนี้ดื่มกาแฟแบบนั้น ... แต่คราวนี้ฉันยอมรับ.

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็น การทำงานหลายอย่างนั้นไม่ดีต่อสมองของคุณ และ หน่วยความจำล้มเหลว เป็นส่วนหนึ่งของอาการของความเสียหายที่เกิด ฉันไม่ต้องอ่านวารสารเพื่อทราบสิ่งนี้ ฉันเป็นตัวอย่างของการเดิน.

หากต้องการหยุดการทำงานมัลติทาสกิ้งหมายความว่าฉันต้องทำงานให้ช้าลงซึ่งอาจดูเหมือนว่าฉันจะแพ้ในการแข่งขันด้านการผลิต แต่ในความเป็นจริงแล้ว มันควรจะดีกว่าเพื่อสุขภาพของฉัน. และเช่นเดียวกับคุณในตอนนี้ฉันมีปัญหาในการยอมรับว่าฉันต้องชะลอตัวลง.

หยุดพัก

มันไม่ได้จนกว่าฉันจะหยุดพัก 5 วันจากการทำงานเป็น "รีบูต" โดยทั่วไปก่อนที่ฉันจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในสิ่งที่ชัดเจนสำหรับฉัน มันเป็นเหมือน หมอกเพิ่มขึ้น และฉันสามารถเห็นทุกสิ่งและความผิดพลาดทุกอย่างที่ฉันทำอย่างชัดเจน การถูกตัดออกจากอีเมลแอปรับส่งข้อความและหน้าที่ปกติของฉันทำให้ฉันต้องถอยห่างออกไป นำสิ่งต่าง ๆ เข้าสู่มุมมอง.

ความสำคัญของการลาพักร้อนไม่ใช่เรื่องใหม่ (ลองดูโพสต์นี้เมื่อเราเปรียบเทียบนโยบายการลาของ 30 ประเทศ) ครูโรงเรียนในเยอรมนีถูกติดตามโดยนักวิจัยผู้ค้นพบว่าครูที่ไปเที่ยววันหยุดมีส่วนร่วมในการทำงานมากขึ้นและจะทำให้การเรียนช้าลง มีรายงานด้วยว่าคุณมีความเสี่ยงสูงกว่า 30% ที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหากคุณหยุดพักร้อนไม่กี่ปีติดต่อกัน.

และแน่นอนมี ขัดขวางอย่างฉับพลันในความคิดสร้างสรรค์ คุณจะเพลิดเพลินเมื่อคุณกลับมาจากการหยุดพัก.

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถไปได้ไกลการปิดรับการแจ้งเตือนในช่วงสุดสัปดาห์หรือเมื่อคุณไม่อยู่ในสำนักงานสามารถให้การเปลี่ยนแปลงตามจังหวะที่ดีมากสำหรับการรีบูตระบบการทำงานของคุณ.

ลดแท็บลง

ดังนั้นกลับไปทำงานและด้วยคำปฏิญาณที่ต่ออายุใหม่เพื่อหยุดการทำงานหลายอย่างในที่สุดลำดับแรกของวันก็คือ กำจัดความผิดปกติของการแท็บของฉัน. สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคนที่อยู่บนอินเทอร์เน็ตเป็นจำนวนมากไม่ว่าจะเพราะงานหรือเพราะพวกเขาไม่มีความตั้งใจ.

แท็บที่ฉันเปิดนั้นอยู่ในหมวดหมู่ของ "วิธีมากเกินไป" และฉันลังเลที่จะปิดแท็บเหล่านี้เนื่องจากเสียงเล็ก ๆ ที่อยู่ในหัวของฉันที่กล่าวว่า บางสิ่งหรือบางคนในแท็บเหล่านี้ ยังคง ต้องการความสนใจของฉัน.

Facebook, Gmail, เว็บไซต์โซเชียลมีเดียบางแห่ง, บทความมากมายที่คุณควรดูในภายหลัง, วิดีโอที่คุณไม่สามารถหยุดดูได้ - สิ่งเช่นนั้น.

สิ่งเหล่านี้อาจใช้เวลาในการทำงานนานมากไม่ต้องพูดถึงการเพ่งเล็ง หากคุณเป็นเหมือนฉันบางทีคุณควรลองสิ่งนี้: ลดแท็บที่เปิดของคุณเหลือเพียง 5 รายการ (ต่อไปเป็นเพียง 3) ในครั้งเดียว.

เมื่อคุณเปิดแท็บได้สูงสุดจำนวน (นั่นคือ 5) คุณ ไม่สามารถเปิดแท็บใหม่ได้จนกว่าคุณจะปิดแท็บใดแท็บหนึ่งที่เปิดทิ้งไว้.

เมื่อใดก็ตามที่คุณออนไลน์คุณมีเพียง 5 แท็บที่จะเล่นด้วย โดยทั่วไปเมื่อคุณเรียกใช้เช็คผ่านอีเมลหรือโซเชียลมีเดียแล้วก็ถึงเวลา ปิดทารกลงแล้วไปหาอย่างอื่น.

กระดาษและปากกาสำหรับเป้าหมายระยะสั้น

หนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับ การวางแผน คือ อย่าทำมากเกินไป. โอ้คุณ ยังคง ต้องวางแผน แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือ ไม่ต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ในการวางแผน.

กันไปที่กระดาษ ถ้าคุณต้อง กรอกแบบฟอร์มมากเกินไปที่จะไปยังขั้นตอนต่อไป ในกระบวนการทำงานแล้วมีบางอย่างผิดปกติ เมื่อสิ่งที่ควรจะเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาการผลิตเริ่มกินเข้าไปในเวลาการผลิตของคุณก็ควรจะถูกกำจัด.

แต่ในกรณีนี้แทนที่จะใช้รูปแบบเราจะใช้กระดาษแบบที่มีด้านหนึ่งหมด (เราจะโยนมันลงในถังขยะ) รวมถึงปากกาหรือดินสอ แค่นั้นแหละ.

เมื่อคุณต้องทำอะไรเขียนลงไป: ใคร เพื่อโทรหรือส่งอีเมลเกี่ยวกับ อะไร ข้อมูล เมื่อ. เมื่อเสร็จแล้ว, ตัดมันออกเหมือนเป็นชัยชนะ, เพราะมันเป็น. เมื่อส่วนใหญ่ของกระดาษได้รับการเติมและข้าม, ฉีกส่วนนั้นและโยนออก. หรือฝังมัน หรือเผาไหม้ แล้วแต่จำนวนใดจะลอย CSS ของคุณ.

ของเนื้อสัตว์และพิษ

จากที่นี่ไปคุณจะเป็นของคุณเอง นั่นเป็นสาเหตุที่นี่เป็นส่วนที่ สิ่งที่แตกต่างกันมากจากบุคคลหนึ่งไปยังอีก: เนื้อของชายคนหนึ่ง, พิษของอีกคนหนึ่ง.

คุณจะต้อง ระบุสิ่งที่ทำให้คุณเหนื่อย เมื่อสิ้นสุดการทำงานของวัน - งานจะถูกตัดสิทธิ์โดยอัตโนมัติเพราะคุณ มี ที่จะทำ - และตัดสินใจว่าประสิทธิภาพการทำงานของคุณดีขึ้นหรือไม่.

ตัวอย่างเช่นฟังเพลง ฉันลองฟังเพลงในขณะที่ทำงานโดยเฉพาะการเลือกแนวเพลง "โฟกัส / ความเข้มข้น" โดยเฉพาะ ด้วยเหตุผลบางอย่าง, มันทำให้ฉันเหนื่อยมากขึ้น กว่าถ้าฉันไม่ได้ฟังเพลงในขณะที่ฉันทำงาน (ขอโทษ Snow White, ผิวปากในขณะที่คุณทำงานอาจไม่ได้เป็นความคิดที่ดี).

คุณจะต้อง ระบุ kryptonite ของคุณเอง และหาว่าจะทำอย่างไรกับมัน.

คุณอาจจะพิเศษ

ฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องทราบว่าเป็นไปได้ที่คุณจะเป็นผู้เล่นหลายคนที่มีความสามารถพิเศษ ฮีโร่ที่มีความสามารถในการทำงานหลายอย่างในฐานะมหาอำนาจ. แต่รู้ว่านี่เป็นกลุ่มคนที่หายากมาก - การศึกษาครั้งนี้พบเพียง 19 คนในกลุ่มตัวอย่าง 700 คนผู้ทำงานแบบมัลติซูเปอร์เหล่านี้ทำงานได้ดีในขณะที่ทำงานหลายอย่างพร้อมกันโดยไม่ผิดพลาด.

นอกเหนือจากนี้อาจมีบางกรณีที่คุณสามารถทำได้ พบว่าตัวคุณทำงานหลายอย่างได้ดีกว่าปกติ. ตัวอย่างเช่นในสถานการณ์ที่มีแรงกดดันสูงเช่นเมื่อคุณอยู่ในรอบชิงชนะเลิศต้องดูแล 50% ของครอบครัวที่ป่วยและวางแผนงานวันเกิดครั้งแรกของเด็กหญิงตัวน้อยของคุณ.

บางคนทำงานได้ดีขึ้นภายใต้ความกดดัน และ เก่งในการทำงานหลายอย่าง. การเล่นปาหี่มีหลายสิ่งหลายอย่าง แต่สิ่งที่มีความสำคัญเท่าเทียมกันนั้นจะทำให้คุณเสียชีวิต แต่เป็นเพราะพวกเขา เป็น สำคัญสำหรับคุณและคุณไม่สามารถล้มเหลวให้กับคนที่พึ่งพาคุณได้ร่างกายของคุณจะหาวิธีที่จะทำให้มันทำงาน - หรือพยายามตาย.

คุณจะพยายามปกป้องระดับผลผลิตของคุณหรือไม่? หากคุณตอบว่าใช่โปรดบอกเหตุผลและความลับของคุณคืออะไร.