ช่วยป้องกันปัญหาอุโมงค์ Carpal กับ Workrave

ไม่ว่าจะทำงานหรือพักผ่อนเราหลายคนใช้เวลากับคอมพิวเตอร์มากเกินไปทุกวัน สิ่งนี้ทำให้เรามีความเสี่ยงที่จะมีปัญหาซ้ำซากของ Carpal Tunnel แต่ด้วย Workrave คุณสามารถช่วยเบี่ยงเบนปัญหาเหล่านี้ได้.

Workrave ช่วยแก้ปัญหาอุโมงค์ Carpal โดยเตือนให้คุณหลีกเลี่ยงคอมพิวเตอร์เป็นระยะ การแบ่งเวลาคอมพิวเตอร์ของคุณด้วยการเคลื่อนไหวสามารถช่วยบรรเทาปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์และสำนักงานจำนวนมาก Workrave ช่วยเตือนคุณให้หยุดพักสั้น ๆ หลังจากใช้คอมพิวเตอร์ไปหลายนาทีและพักนานขึ้นหลังจากใช้งานต่อไป คุณยังสามารถใช้เพื่อป้องกันไม่ให้ใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานเกินไปในหนึ่งวัน เนื่องจากคุณสามารถเปลี่ยนการตั้งค่าให้เหมาะกับคุณได้นี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับช่วงพักที่คุณต้องการ.

ติดตั้ง Workrave บน Windows

หากคุณใช้ Workrave บน Windows ให้ดาวน์โหลด (ลิงค์ด้านล่าง) และติดตั้งด้วยการตั้งค่าเริ่มต้น.

หนึ่งการตั้งค่าการติดตั้งที่คุณอาจต้องการเปลี่ยนคือการเริ่มต้น ตามค่าเริ่มต้น Workrave จะทำงานโดยอัตโนมัติเมื่อคุณเริ่มคอมพิวเตอร์ หากคุณไม่ต้องการสิ่งนี้คุณสามารถยกเลิกการทำเครื่องหมายที่ช่องและดำเนินการติดตั้งต่อไป.

เมื่อการติดตั้งเสร็จสิ้นคุณสามารถเรียกใช้ Workrave ได้โดยตรงจากตัวติดตั้ง.

หรือคุณสามารถเปิดจากเมนูเริ่มต้นของคุณโดยป้อน“ workrave” ในช่องค้นหา.

ติดตั้ง Workrave ใน Ubuntu

หากคุณต้องการใช้งานใน Ubuntu คุณสามารถติดตั้งได้โดยตรงจากศูนย์ซอฟต์แวร์ Ubuntu คลิกเมนู Applications และเลือก Ubuntu Software Center.

ป้อน“ workrave” ลงในช่องค้นหาที่มุมบนขวาของ Software Center และจะค้นหาโดยอัตโนมัติ คลิกที่ลูกศรเพื่อไปยังหน้าของ Workrave.

สิ่งนี้จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับ Workrave แก่คุณ เพียงคลิกติดตั้งเพื่อติดตั้ง Workrave บนระบบของคุณ.

ป้อนรหัสผ่านของคุณเมื่อได้รับแจ้ง.

Workrave จะดาวน์โหลดและติดตั้งโดยอัตโนมัติ.

เมื่อเสร็จแล้วคุณจะพบ Workrave ในเมนู Applications ของคุณภายใต้ Universal Access.

ใช้ Workrave

การแก้ปัญหาตามค่าเริ่มต้นจะแสดงตัวนับขนาดเล็กบนเดสก์ท็อปของคุณแสดงระยะเวลาจนกระทั่งตัวแบ่ง Micro ครั้งต่อไปของคุณ (ตัวแบ่ง 30 วินาที) ตัวแบ่งส่วนที่เหลือ (ตัวแบ่ง 10 นาที) และจำนวนการใช้คอมพิวเตอร์สูงสุดสำหรับวัน.

เมื่อถึงเวลาพักเล็ก ๆ Workrave จะป๊อปอัปเตือนความจำบนเดสก์ท็อปของคุณ.

หากคุณทำงานต่อไปมันจะหายไปเมื่อหมดเวลา หากคุณหยุดมันจะเริ่มการแบ่งไมโครซึ่งจะหยุดกิจกรรมบนหน้าจอส่วนใหญ่จนกว่าจะหมดเวลา คุณสามารถคลิกข้ามหรือเลื่อนออกหากคุณไม่ต้องการพัก.

หลังจากหนึ่งชั่วโมงของการทำงาน Workrave จะให้เวลาพัก 10 นาที ในระหว่างนี้มันจะแสดงแบบฝึกหัดบางอย่างที่สามารถช่วยขจัดอาการปวดตาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปัญหาอื่น ๆ จากการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน คุณสามารถคลิกผ่านแบบฝึกหัดหรือข้ามหรือเลื่อนการพักถ้าคุณต้องการ.

การตั้งค่า

คุณสามารถเปลี่ยนการตั้งค่า Workrave ของคุณโดยคลิกขวาที่ไอคอนในถาดระบบและเลือกการตั้งค่า.

ที่นี่คุณสามารถปรับแต่งเวลาระหว่างการหยุดพักและระยะเวลาพัก นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนการ จำกัด การใช้คอมพิวเตอร์ประจำวันและสามารถปิดการเลื่อนและข้ามปุ่มบนการแจ้งเตือนหากคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณทำตาม Workrave และพัก!

จากเมนูบริบทคุณยังสามารถเลือกสถิติ สิ่งนี้จะให้ภาพรวมของจำนวนการพักการแจ้งเตือนและอื่น ๆ ที่แสดงในวันที่กำหนด นอกจากนี้ยังแสดงเวลาที่ค้างชำระรวมซึ่งเป็นความยาวรวมของการหยุดพักที่คุณข้ามหรือเลื่อนออกไป คุณสามารถดูประวัติการทำงานของคุณได้เช่นกันเพียงแค่เลือกวันที่ในปฏิทิน.

นอกจากนี้แท็บกิจกรรมในบานหน้าต่าง Statics จะแสดงข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้คอมพิวเตอร์ของคุณรวมถึงการเคลื่อนไหวของเมาส์ทั้งหมดการคลิกปุ่มเมาส์และการกดแป้น.

ข้อสรุป

ไม่ว่าคุณจะกำลังทุกข์ทรมานจาก Carpal Tunnel หรือพยายามป้องกันมัน Workrave เป็นทางออกที่ดีที่จะช่วยเตือนให้คุณหลีกหนีจากคอมพิวเตอร์เป็นระยะและพัก แน่นอนเนื่องจากคุณสามารถเลื่อนหรือข้ามข้อความแจ้งได้คุณยังต้องพยายามช่วยเหลือสุขภาพของคุณเอง แต่มันเป็นวิธีที่ดีในการเตือนตัวเองให้อยู่ห่างจากคอมพิวเตอร์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเรื่องน่าสนใจนี่อาจเป็นสิ่งที่เราต้องการจริงๆ!

ดาวน์โหลด Workrave