วิธีเริ่มต้นใช้งานโต๊ะยืน

โต๊ะทำงานที่ยอดเยี่ยม พวกเขามีเนื้อหาที่ดีต่อสุขภาพของคุณมากกว่าการนั่งเป็นที่รู้กันว่าเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตและสามารถปรับปรุงการโฟกัสได้ แต่คุณไม่สามารถกระโดดลงไปในการใช้งานได้อย่างใดอย่างหนึ่ง - มีทั้งช่วงการเรียนรู้และการปรับตัวทางกายภาพ.

โต๊ะเขียนหนังสือยืนอยู่คุ้มจริง ๆ?

เป็นจริงกันเถอะ: การนั่งมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพของคุณแม้ว่าคุณออกกำลังกายเป็นประจำ การศึกษาเช่นนี้จากรีวิวการออกกำลังกายและวิทยาศาสตร์การกีฬาแสดงให้เห็นว่าการนั่งเป็นระยะเวลานาน ๆ เป็นประจำจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนและภาวะผิดปกติต่างๆ และมันก็แสดงให้เห็นว่า“นั่งมากเกินไป แตกต่างจาก ออกกำลังกายน้อยเกินไป.”

การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการนั่งมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อหลักของคุณอ่อนแอลงซึ่งทำให้คุณง่วงและอาจทำให้เกิดปัญหาการทรงตัวที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวปวดคอและปวดไหล่.

ดังนั้นคุณจะแก้ปัญหานี้อย่างไรเมื่อคุณทำงานที่โต๊ะทำงานเพื่อหาเลี้ยงชีพ? โดยเปลี่ยนเป็นโต๊ะยืน แต่นี่คือสิ่งที่: มากเกินไป สิ่งใด ไม่ดีสำหรับคุณ - รวมถึงการยืน.

ดังนั้นในขณะที่คุณนั่งตลอดเวลาไม่ดีสำหรับคุณการยืนตลอดเวลาก็ไม่ได้ดีเช่นกัน หากคุณกำลังพิจารณาที่จะก้าวกระโดดไปที่โต๊ะยืนนั่นคือเหตุผลที่คุณควรดูที่โต๊ะนั่ง / ยืน ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดทั้งสองโลก - คุณสามารถนั่งเมื่อคุณเหนื่อยหรือยืนเมื่อคุณต้องการการเปลี่ยนแปลง.

วิธีการใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดด้วยการยืนโต๊ะ

ฉันขอนำเสนอรายละเอียดบางอย่างเกี่ยวกับประสบการณ์ส่วนตัวของฉันที่โต๊ะยืน ฉันใช้โต๊ะนั่ง / ยืนสำหรับ หลาย ปีที่ผ่านมาดังนั้นนี่ไม่ใช่แค่ "ข้อเท็จจริง" สุ่ม ๆ ที่ฉันอ่านบนอินเทอร์เน็ตไม่ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับการใช้งานจริงและสิ่งต่าง ๆ ที่ฉันได้เรียนรู้ตลอดเวลาโดยใช้โต๊ะยืน.

นี่คือสิ่งที่ฉันค้นพบตลอดทาง.

คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินจำนวนมากในการเริ่มต้น

เมื่อฉันเริ่มมีความสนใจในความคิดของการใช้โต๊ะยืนฉันชั่งน้ำหนักตัวเลือกทั้งหมดของฉัน - ฉันไม่ต้องการที่จะใช้จ่ายเงินจำนวนมากในสิ่งที่ฉันไม่รู้ว่าฉันจะชอบ! และถ้าคุณดูที่โต๊ะทำงานคุณรู้ว่ามันไม่ถูก.

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเลือกใช้โซลูชันราคาถูกและชั่วคราว ฉันลงเอยด้วยการใช้จ่ายประมาณ $ 25 บนโต๊ะข้างราคาถูกชั้นวางและวงเล็บสองอันโดยทั่วไป.

ฉันตั้งค่านั้นไว้บนโต๊ะทำงานแล้ววางแล็ปท็อปและคีย์บอร์ดภายนอกไว้ วันแรกฉันอาจไม่ได้ยืนเกิน 30 นาที แต่นั่นคือสิ่งที่: เหมือนกับสิ่งใหม่โดยทั่วไปมันต้องใช้เวลา.

หากคุณไม่มีที่ว่างสำหรับตารางเสริมในพื้นที่ทำงานของคุณหรือถ้าคุณอยู่ในสำนักงานที่คุณต้องการสิ่งที่ดูสะอาดตากว่านี้ก็มีวิธีแก้ปัญหาอื่น ๆ The Spark ($ 25) คือการตั้งค่ากระดาษแข็งแบบพับได้ที่มีจุดประสงค์เพื่อให้คุณลองใช้โต๊ะยืนดูราคาถูกและดูว่าเหมาะกับคุณหรือไม่.

และแน่นอนถ้าคุณต้องการโต๊ะนั่ง / ยืนที่มีสไตล์มากขึ้นซึ่งง่ายต่อการทำงานกับสภาพแวดล้อมในปัจจุบันของคุณคุณสามารถเข้าไปข้างในเพื่อรับสิ่งต่างๆเช่นโต๊ะปรับความสูง VIVO ($ 185) หรือ VARIDESK ($ 375) ครีมของพืชผลสำหรับการตั้งค่าเดสก์ทอปที่ปรับได้.

ทำให้สบายใจในตัวคุณเอง

ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่คนมักทำเมื่อเปลี่ยนมาใช้โต๊ะยืนสมมติว่าพวกเขาสามารถยืนได้เป็นเวลาแปดชั่วโมงต่อวันทันที นั่นคือ ไม่ กรณี. ขาเท้าหลังและทุกอย่างอื่นของคุณจะแน่นอน ฆ่า คุณ.

แทนที่จะเป็นการดีกว่าที่คุณจะก้าวไปข้างหน้า ยืนจนกว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากยืนอีกต่อไปแล้วนั่งพักซักครู่ เมื่อคุณรู้สึกถึงมันก็ลุกขึ้นยืน เพียงแค่ทำสิ่งนี้ตลอดทั้งวันและเมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจจะจบลงด้วยการยืนมากกว่านั่ง.

รับเสื่อดี

หากมีสิ่งหนึ่งที่ทุกความต้องการของผู้ใช้โต๊ะยืนเป็นเรื่องดีที่จะยืนหยัด ไม่ใช่เสื่อโยคะราคา $ 15 หรือแม้แต่แผ่นเจล“ นุ่มสบาย” จากครัวของคุณ คุณต้องการ จริง เสื่อ. จะดีกว่าสำหรับเท้าขาและหัวเข่า.

โชคดีที่เว็บไซต์น้องสาวของเรารีวิว Geek มีบทสรุปที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับเสื่อที่ดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้ บางชนิดเป็นเสื่อที่ถูกหลักสรีรศาสตร์พร้อมสันเขาซึ่งช่วยให้คุณพักเท้าและขาได้หลากหลายวิธี คนอื่นแบน แต่ให้แรงกระแทกเพียงพอที่คุณสามารถใช้เท้าเปล่าได้ แต่มีความแข็งแรงพอที่จะยืนขึ้นกับรองเท้าของคุณได้.

ดังนั้นทำตัวเองชอบและ pony เงินสำหรับคนดี - คุณจะดีใจที่คุณทำ.

การจัดการสายเคเบิลแตกต่างเมื่อคุณยืน

การจัดการสายเคเบิลมีความสำคัญกับระบบคอมพิวเตอร์ทุกเครื่อง แต่ถึงแม้จะมีการตั้งค่านั่ง / ขาตั้งโดยเฉพาะ ทำไม? เพราะคุณต้องคำนึงถึงว่าโต๊ะของคุณกำลังจะย้าย ดังนั้นคุณจะต้องจัดเรียงสายเคเบิลของคุณในลักษณะที่ทำให้พวกเขาสะอาด แต่ยังช่วยให้โต๊ะขึ้นและลง.

คุณจะต้องพิจารณาการตั้งค่าทั้งหมดของคุณที่นี่ที่ซึ่งคุณวางหอคอย PC ของคุณน่าจะเป็น มากที่สุด จุดสำคัญ เพราะถ้าคุณวางไว้บนพื้นสายเคเบิลอาจไม่ยาวพอที่จะไปถึงตำแหน่งยืนได้ ถ้าโต๊ะของคุณใหญ่พอมันจะง่ายที่สุดที่จะวางหอคอยไว้ด้านบน ด้วยวิธีนี้มันจะไปพร้อมกับโต๊ะทำงาน.

การยศาสตร์เป็นเพียงความสำคัญกับโต๊ะยืน

หากคุณต้องการการยศาสตร์ที่เหมาะสมคุณจะต้องทำงานมากขึ้นด้วยโต๊ะยืนโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นผู้ใช้แล็ปท็อปเต็มเวลา เมื่อคุณนั่งคุณต้องเอียงศีรษะลงเพื่อดูหน้าจอแล็ปท็อปซึ่งไม่ดีสำหรับคอของคุณ.

แต่เมื่อคุณยืนมันก็ยิ่งแย่ หัวของคุณจะมีความสัมพันธ์กับหน้าจอแล็ปท็อปของคุณสูงขึ้นเมื่อคุณยืนดังนั้นคุณต้องโค้งคอลงเพื่อชดเชย มันเป็นสูตรสำหรับภัยพิบัติ.

นั่นเป็นสาเหตุที่เราแนะนำให้ใช้จอภาพภายนอกสำหรับแล็ปท็อปของคุณ หรืออย่างน้อยที่สุดแป้นพิมพ์ภายนอกเพื่อให้คุณสามารถยกระดับการแสดงผลแล็ปท็อปของคุณให้อยู่ในระดับสายตา ไม่ว่าคุณจะไปไหนจงดูแลคอของคุณ ท้ายที่สุดสิ่งที่เป็นจุดยืนที่จะมีสุขภาพดีถ้าคุณเพิ่งจะเกิดความเสียหายคอของคุณ?

เครดิตรูปภาพ: Mike Focus / Shutterstock.com; Ian Dyball / Shutterstock.com; elenabsl / Shutterstock.com