เราพักกันต่อในภายหลังนอนหลับน้อยลงและทนต่อการนอนหลับที่ลดลงด้วยการรบกวนทางอิเล็กทรอนิกส์และหน้าจอที่สว่างสดใส เพื่อสุขภาพและความสุขของคุณได้เวลาทำอะไรสักอย่างแล้ว. ความสว่างของแสงทำให้คุณหลับอย่างไร ในโลกสมัยใหม่เราทำสิ่งต่าง ๆ มากมายให้กับตัวเราเองในบริบทของการมีอยู่และการปรับตัวของมนุษย์นับแสนปีไม่เหมาะสมสำหรับร่างกายของเรา พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งอยู่กับที่เมื่อร่างกายของเราถูกปรับให้เคลื่อนไหวและเคลื่อนไหว พวกเราส่วนใหญ่กินอย่างเต็มที่ทุกวันแม้จะพูดจาเมแทบอลิซึมไม่ได้“ รับ” แคลอรี่ ในหลอดเลือดดำเดียวกันนั้นเราได้ใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีเพื่อให้เราเข้าถึงแสงที่สว่างตลอดเวลา โดยรวมแล้วเราใช้เวลาตลอดทั้งวันในการฉายแสงบนหน้าจอโทรทัศน์จอคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์พกพาซึ่งเป็นเรื่องที่แย่มากต่อคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพของเรา. เป็นการกล่าวอ้างที่ค่อนข้างใหญ่ว่าการสัมผัสกับแสงของแกดเจ็ตของคุณการใช้คอมพิวเตอร์ตอนดึกและการเปิดรับแสงที่สว่างในช่วงเย็นทำให้คุณนอนหลับยากขึ้นและลดคุณภาพชีวิตของคุณ - แต่การโต้เถียงได้รับการสนับสนุนอย่างดี กลับไปที่ปี 1980 งานวิจัยในช่วงสามสิบปีที่ผ่านมาได้วาดภาพที่ชัดเจนยิ่งขึ้นนอกเหนือจากนิสัยของเราในการเคลื่อนไหวน้อยเกินไปและกินมากเกินไปเรายังกระตุ้นสมองของเราด้วยการ binges ตอนดึกดูโทรทัศน์เล่นกับอุปกรณ์และทำลายตัวเอง ด้วยแสงสว่างที่ทำให้เราตื่นตัวและตื่นตัวเกินกว่าที่จะสายเกินไปในระหว่างวัน. ในช่วงต้นทศวรรษ 1980 ดร. ชาร์ลส์เซซิสเลอร์ทำงานที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดสร้างสิ่งที่ตั้งสมมติฐานมาเป็นเวลานานเกี่ยวกับเวลากลางวันและจังหวะ circadian: การสัมผัสกับแสงไฟช่วยควบคุมนาฬิกาภายในร่างกายมนุษย์ การวิจัยเพิ่มเติมในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมาทั้งดร. เซซิสเลอร์และนักวิจัยคนอื่น ๆ...
