วิธีปรับสภาพจิตใจของคุณเพื่อผลิตภาพที่สูงขึ้น

ทุกเช้าฉันตื่นนอนด้วยความคิดเดียว ทำมากขึ้น สร้างงานมากขึ้น เขียนบทความเพิ่มเติม ทำให้การลงทุนมากขึ้น ให้คำปรึกษาเพิ่มเติม รับเช็คที่ใหญ่ขึ้นและเงินมากขึ้น (โอเคนั่นคือมากกว่าหนึ่งแม้ว่า).

แต่ในคำพูดของ Biggie Smalls ที่ยิ่งใหญ่: "เงินมากขึ้นปัญหามากขึ้น" ผู้ประกอบการทุกรายประสบปัญหานี้ แม้จะมีความเป็นจริงผู้ประกอบการอิสระและคนสร้างสรรค์ยังต้องการอีกมาก (เพราะพวกเขาบ้า) นั่นเป็นเหตุผลที่คุณได้รับ คู่มือออนไลน์มากมายเกี่ยวกับวิธีเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน. เพราะคนต้องการรู้วิธีการทำมากขึ้นโดยไม่รู้สึกเครียดมากขึ้น.

ความเครียดเป็นนักฆ่าผลผลิต. ดังนั้นเพื่อให้บรรลุมากขึ้นเราจำเป็นต้องกำหนดสิ่งที่เป็นความเครียดเมื่อมันเกิดขึ้นและวิธีการกำจัดมัน.

ไม่มีใครมีเวลาสำหรับความเครียด

ความเครียดเป็นความคิดแรกในสมองของคุณจากนั้นความรู้สึกในร่างกายของคุณ นั่นหมายความว่าความเครียดเป็นทางเลือกแม้ว่าเรามักจะรู้สึกผิดที่ไม่รู้ตัว แม้จะมีความเชื่อที่นิยม แต่ก็มีเวลาเพียงพอที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จ ปัญหาที่แท้จริงคือกรอบเวลานั้นระหว่าง 12.00 น. ถึง 16.00 น. เมื่อใด ทุกคนกำลังส่งอีเมลโทรหรือเคาะที่ประตูของคุณ. นั่นคือเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาหายใจ.

และในเช้าวันเดียวกันคุณก็ยังไม่มีใครมารบกวนคุณ? นั่นคือเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณสามารถเล่นปาหี่ได้อีกสองภารกิจอย่างง่ายดาย ความคิดของคุณสงบและคุณมีประสิทธิผล. เรียนรู้ที่จะจัดการกับความคิดของคุณ และคุณจะสงบนิ่งเหมือนทะเลสาบนิ่ง ๆ.

สิ่งที่คุณต้องการคือการรับรู้ที่ผ่อนคลายความสงบที่มุ่งเน้นความรู้สึก "ในโซน" ในขณะนี้โดยไม่มีการโอเวอร์โหลดใด ๆ นี่คือวิธี.

ปฏิเสธ

ฟังดูง่าย แต่ในความเป็นจริงมีคนไม่มากที่เรียนรู้ที่จะปฏิเสธคนอื่น เมื่อคุณทำอะไรบางอย่างให้เน้น 100% อย่ามัลติทาสก์และอย่าคิดถึงสิ่งอื่น ไม่อนุญาตให้บุคคลอื่นขัดจังหวะคุณ.

ค่าใช้จ่ายของการหยุดชะงักมาจากความจริงที่ว่าสมองของเรา ต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับบริบทของปัญหา, ดังนั้นในขณะที่คุณกำลังคิดว่าคุณกำลังแก้ปัญหาหลาย ๆ อย่างพร้อมกันคุณมักจะไล่กระต่ายสองตัวและไล่ล่ามือเปล่า. ไม่ได้หมายความว่าการใช้มัลติทาสก์ผิด.

เราเคยพูดมาแล้วหลายเรื่องคือ มักจะ ผิด (นี่คือวิทยาศาสตร์หนุนเรา) แม้กระทั่งแพทย์ก็ไม่แนะนำ. เดวิดเมเยอร์, นักวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจได้บอกสิ่งนี้กับนิตยสาร Entrepreneur เกี่ยวกับการทำงานหลายอย่าง:

ไอน์สไตน์ไม่ได้ทำงานหลายอย่างพร้อมกันเมื่อเขาฝันถึงทฤษฎีสัมพัทธภาพพิเศษและทั่วไป

เลือกมัลติทาสกิ้ง

แต่ความจริงก็คือในฐานะผู้ประกอบการหรืออิสระคุณไม่ได้เขียนกฎหมายของฟิสิกส์.

การทำงานมัลติทาสกิ้งเป็นทักษะที่มีประโยชน์ แต่โดยทั่วไปแล้วคุณไม่สามารถใช้มัลติทาสกิ้งกับงานสร้างสรรค์หรือเขียนและอีเมลในขณะที่พูดคุยกับใครบางคนในการบัญชีในเวลาเดียวกัน แต่ละงาน ผลัดกันดึงดูดความสนใจและการตัดสินใจของคุณ ดังนั้นสิ่งที่คุณกำลังทำคือ เสียเวลา เนื่องจากคุณไม่ได้เขียนหรือสื่อสารที่ดีที่สุดของคุณ.

การทำงานหลายอย่างพร้อมใช้งานสำหรับงานที่เรียบง่ายและทำซ้ำ; งานที่ตรงไปตรงมากลไกและไม่จำเป็นต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์เช่น การป้อนข้อมูลคัดลอกข้อมูลวางผ่านการแจ้งเตือนหรือจดหมายข่าว ฯลฯ เมื่อประสบกับความเป็นไปได้ของการทำงานหลายอย่างให้ทำในสิ่งที่คุณต้องให้ความสนใจก่อน.

Pre-คิด

บาร์บาร่าคอร์โคแรน, ผู้ก่อตั้งกลุ่มคอร์โคแรนกล่าวว่าดีที่สุด:

"ประสิทธิผลของการประชุมใด ๆ ขึ้นอยู่กับความคิดขั้นสูงที่กำหนดไว้ในระเบียบวาระการประชุมและคุณไม่ควรออกจากการประชุมโดยไม่ต้องเขียนรายการติดตามผลด้วยรายการที่มอบหมายให้แต่ละคน."

เธอพูดถูก! เราเสียเวลาไปมากโดยไปที่การประชุมและการประชุมระดมสมองที่ไม่ได้เตรียมไว้ ไม่ว่าจะเป็นลูกค้าพนักงานที่เกี่ยวข้องหรือการนัดหมายของพนักงาน ตรวจสอบล่วงหน้า สิ่งที่คุณจะพูดคุยและสิ่งที่คุณต้องการ ในการตัดสินใจ. เห็นภาพทางออกที่เป็นไปได้ ด้วยตัวคุณเอง. คุณจะประหลาดใจเมื่อพบว่าต้องการความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยจากบุคคลอื่น.

ลองนึกภาพสิ่งที่พวกเขาจะตอบสนองต่อความคิดเห็นของคุณ เรียกใช้ บทสนทนาการเล่นบทบาทภายใน. คุณสามารถทำสิ่งนี้ในรถของคุณไปทำงานที่โรงยิมหรือเมื่อผ่อนคลาย คุณจะพบว่าคุณรู้ทุกสิ่งและการประชุมของคุณจะสั้นลง.

อีกจุดสำคัญคือ เลือกการประชุมของคุณอย่างระมัดระวัง. ใช้โทรศัพท์ WhatsApp, Skype, สัญญาณควันหรือคลื่นวิทยุ ทุกสิ่งที่จะเพิ่มเวลาของคุณโดยการเดินทางน้อยลง นี่คือสิ่งที่ มาร์คเจ้าสัวธุรกิจคิวบา ต้องพูดเกี่ยวกับอันสุดท้าย:

"การประชุมเป็นการเสียเวลาเว้นแต่คุณจะปิดดีลมีหลายวิธีในการสื่อสารแบบเรียลไทม์หรือแบบอะซิงโครนัสว่าการประชุมที่คุณนั่งจริงควรมีระยะเวลาและกำหนดผลลัพธ์ก่อนที่คุณจะตกลง"

ฉันใช้ Skype คุยกับแฟนในห้องครัว ลองมันสนุก ให้แน่ใจว่าคุณมีแฟนเข้าใจก่อน.

พกเพื่อนสนิทเทค

Gary Vaynerchuk เป็นคนทำงานที่ยากที่สุดในโซเชียลมีเดียพูดว่า:

"ฉันพกแล็ปท็อปติดตัวไปทุกที่ถ้าฉันมีเวลาหยุดทำงานระหว่างวันฉันจะกระโดดขึ้นคอมพิวเตอร์และตอบอีเมล"

ฉันขอแนะนำให้คุณพกอุปกรณ์ติดตัวคุณตลอดเวลา มันอาจเป็นสมาร์ทโฟนแล็ปท็อปหรือแท็บเล็ต ... มันไม่สำคัญ.

สิ่งสำคัญคือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยสิ่งต่าง ๆ เช่น:

เขียนทุกอย่าง

คิดเลขเหล่านั้น ความคิด พวกเขาลงมา. สรุปการประชุม ในเพื่อนสนิทของคุณ ข้อสรุปการติดตามผู้ติดต่อ…เราทุกคนลืมสิ่งที่มีประโยชน์ดังนั้นนี่จึงเป็นเคล็ดลับที่โหดร้ายที่จะช่วยประหยัดเวลาในอนาคต. วางแผน ในวันถัดไปของคุณกับมัน. เขียนสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ. ปรับตามในวันถัดไป.

เปลี่ยนสภาพแวดล้อมการทำงาน

บทความนี้เขียนขึ้นจากคอฟฟี่ช็อป ฉันเขียนวางแผนปรึกษาและแม้แต่ทำบัญชีด้วยวิธีนี้ ฉันมักจะทำสิ่งนี้เมื่อฉันรู้สึกว่าฉันไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไป การเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผลิตผลของคุณ ผู้ประกอบการบาร์บาร่าคอร์โคแรนตกลงที่จะ:

"ออกไปข้างนอกความคิดที่สำคัญทั้งหมดอยู่ด้านนอกคุณจะไม่มีความคิดสร้างสรรค์ที่โต๊ะทำงานของคุณ"

สังเกตตัวเองด้วย.

ศึกษาวงของคุณ ไม่มีสูตรเวทย์มนตร์ที่นี่ สลับชั่วโมงและดูว่าคุณรู้สึกมีประสิทธิผลมากขึ้นหรือไม่ ค้นหาจังหวะของคุณ นี่คือสูตรหนึ่งสุดยอดจาก Business Guru Jordan Zimmerman:

"ลดการนอนลงทำไมคุณถึงนอนเมื่อถึงเวลานอนไม่ได้คุณนอนเมื่อคุณตายฉันตื่นเวลา 3:30 ทุกเช้าและฉันอยู่ที่โรงยิมโดย 4 จากนั้นฉันขี่ 25 ไมล์บนจักรยานของฉันก่อนอาหารเช้าการมีรูปร่างเป็นสิ่งที่ให้พลังงานแก่ฉัน "

ถูกจัดระเบียบ

บันทึกและจัดประเภทงานของคุณเพื่อนำกลับมาใช้ใหม่ในภายหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนทำงานอิสระหรือเป็นผู้ประกอบการ ครูและผู้ปกครองของคุณถูกต้อง คุณต้องรักษาความสะอาดและจัดระเบียบ มันช่วยได้มาก.

รู้สึกผิด

ฉันรู้ว่าฉันจะอารมณ์เสีย "นักคิดเชิงบวก" จำนวนมากกับสิ่งนี้ และมันก็ค่อนข้างยากที่จะยอมรับ แต่ รู้สึกผิดที่เสียเวลาของฉัน เป็นหนึ่งในเหตุผลสำคัญที่สุดที่ฉันสามารถเอาชนะสถานการณ์ของฉันและสร้างชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับตัวเอง มันเป็นนิสัยที่หยั่งรากในขณะนี้ที่ฉันมีปัญหาในการหยุดพักและผ่อนคลาย.

นั่นเป็นส่วนที่ไม่ดี แต่ฉันสามารถอยู่กับสิ่งนั้นได้ ข่าวดีก็คือความรู้สึกผิดเกี่ยวกับเวลาที่ใช้ไม่ได้ทำให้คุณยิ่งขึ้น เคล็ดลับที่นี่คือความรู้สึกที่ควรจะเป็นของแท้ นี่คือแบบฝึกหัดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะช่วยคุณสร้างรัฐนี้:

นับพรของคุณ

ตระหนักถึงส่วนใหญ่ของพวกเขาได้รับให้คุณฟรี (ร่างกาย, จิตใจ, คนที่คุณรัก, วิญญาณ, เยาวชนและอื่น ๆ ) จากนั้นตระหนักว่าพรทั้งหมดของคุณไม่ว่าพวกเขาจะทำอะไรเพื่อคุณจะเสียถ้าคุณไม่เพิ่มศักยภาพของพวกเขาผ่านการทำงานหนัก.

คิดถึงอาหารที่คุณกิน

ลองนึกถึงความพยายามและการทำงานที่ถูกใส่ลงไปในโภชนาการประจำวันของคุณ ผู้คนต้องปลูกรอคอยหวังทำงานเก็บเกี่ยวล่าและฆ่าเพื่อให้ได้ข้าวมันไก่ประจำวันของคุณ เงินที่ใช้ไปกับอาหารนั้นไม่ครอบคลุมความพยายามอย่างแน่นอน. คุณให้อะไรคืนสู่สังคมจริงๆเพื่อแลกกับอาหารของคุณ?

คนทำงานขณะที่คุณหลับ

คิดเกี่ยวกับคนที่คุณกำลังแข่งขันกับครึ่งทางทั่วโลก พวกเขาทำงานในขณะที่คุณนอนหลับ จากนั้นตระหนักว่าไม่ว่าคุณจะเป็นเด็กแค่ไหนก็ตามคุณไม่มีภูมิคุ้มกันจนถึงจุดจบเดียวกันที่รอทุกคน (ความตาย) สิ่งเดียวที่สำคัญจริงๆก็คือคุณใช้ชีวิตของคุณได้ดีแค่ไหน, สิ่งที่คุณทำสำเร็จ และสร้างขึ้นสำหรับคุณและคนอื่น ๆ คุณรู้สึกว่าคุณจำได้ถูกต้องหรือยัง?

การออกกำลังกายในความผิด

หลับตานะ. จำเวลาที่คุณรู้สึกผิดและละอายใจกับบางสิ่งบางอย่าง รำพึงที่: ดูได้ยินและรู้สึกในสิ่งที่คุณรู้สึก ลองนึกภาพความรู้สึกที่เป็นกระแสหมุนภายในร่างกายของคุณ จากนั้นในขณะที่ยังคงหมุนเวียนอยู่ให้ระลึกถึงเวลาที่คุณเสียเวลาอย่างไร้จุดหมาย. รู้สึกผิดและความอับอายมาจากปัจจุบัน. ฝึกออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์.

เพื่อให้แบบฝึกหัดเหล่านี้ใช้งานได้จริงคุณต้องใช้ความพยายาม คิดและเห็นภาพของแต่ละคนจริงๆและคุณจะพบว่าตัวเองมีประสิทธิผลมากกว่าที่คุณเคยคิด.

พร้อมที่จะไป

แค่นั้นแหละ. สิ่งเหล่านี้เป็นความลับที่ไม่มีใครรู้จักในการเพิ่มผลผลิต ตอนนี้ถ้าคุณสามารถฉลาดเกี่ยวกับการประชุมที่คุณปฏิเสธปฏิเสธการหยุดชะงักในขณะที่ทำงานมัลติทาสก์ทำงานซ้ำ ๆ เท่านั้นขณะถือแล็ปท็อปและรู้สึกผิดไม่มีเหตุผลที่คิดว่าคุณจะไม่ใช่เศรษฐีหลายล้านคน ผู้ประกอบการหรือนักแปลอิสระ.

หากกระบวนการทั้งหมดดูยากเกินไปนั่นเป็นเพราะบางครั้งมันก็เป็นเช่นนั้น หากต้องการเป็นคนพิเศษให้ทำสิ่งที่พิเศษ.