มีแอพพลิเคชั่นทุกประเภทที่สามารถช่วยคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลซึมเศร้าและความผิดปกติอื่น ๆ บางตัวฟรีบางตัวก็ไม่ได้ บางคนเสนอวิธีการช่วยเหลือตนเองโดยรวมในขณะที่คนอื่น ๆ มุ่งเน้นไปที่การบำบัดแบบดั้งเดิม เข้าร่วมกับเราในขณะที่เราดูว่าแอพเหล่านี้สามารถช่วยเหลือได้จริงหรือไม่. บทความนี้เป็นส่วนหนึ่งของวันให้ความรู้ด้านสุขภาพจิตของ How-To Geek คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ที่นี่. แอพให้การสนับสนุนการบำบัดทางปัญญา ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นความผิดปกติที่แตกต่างกัน แต่พวกเขามีสองสิ่งที่เหมือนกัน พวกเขาทั้งคู่ยังคงเข้าใจผิดแม้จะมีความชุกของผู้ประสบภัยสูง ทั้งสองมักเข้าใจผิด (โดยปกติคือผู้ที่ไม่ทุกข์ทรมานจากพวกเขา) สำหรับความรู้สึกทั่วไปที่เราทุกคนพบเจอ ยกตัวอย่างเช่นอาการซึมเศร้าและเศร้าเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เฉพาะเจาะจงนั้นเป็นสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง โรควิตกกังวลไม่เหมือนกับความรู้สึกกังวลเกี่ยวกับโอกาสที่กำลังจะมาถึง. ด้วยความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาการของโรคมักจะเป็นอุปสรรคต่อการรักษาของตัวเอง กล่าวอย่างง่ายๆคือการรักษาความผิดปกติเช่นนี้มักเกี่ยวข้องกับขั้นตอนดังนี้: ระบุความผิดปกติพื้นฐาน. เรียนรู้วิธีการสังเกตเมื่อคุณเริ่มที่จะหมุนวนออกจากการควบคุมและเรียนรู้กลยุทธ์สำหรับการลัดวงจรพฤติกรรม. ฝึกฝนการระบุและการลัดวงจรปัญหาเพื่อให้คุณสามารถทำได้ก่อนและในกระบวนการ. เรียนรู้กลยุทธ์ในการรับมือเมื่อคุณไม่สามารถควบคุมได้. ขั้นตอนเหล่านั้นแสดงให้เห็นถึงจังหวะที่กว้างมากของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ซึ่งมีพื้นฐานมาจากความคิดที่ว่าพฤติกรรมมักไม่สามารถควบคุมได้ด้วยความคิดที่มีเหตุผล แต่พฤติกรรมนั้นเกิดจากการปรับสภาพก่อนหน้านี้และคุณสามารถปรับสภาพตัวเองให้เข้ากับพฤติกรรมใหม่ได้...
