นอนไม่หลับใช่ไหม คุณอาจหยิบโทรศัพท์ของคุณและเลื่อนไปที่ Instagram สักครู่แล้วอาจเป็น Facebook และบล็อกนั้นที่มีภาพตลกที่คุณมองย้อนกลับไปในวันนั้นยังมีอยู่ไหม? โอ้ใช่มีการอัปเดตห้าปีที่นี่มาเลื่อนดูกันหน่อยโพสต์อีกหนึ่งหน้าและ…ถึงตอนเช้า. หากเป็นเช่นนี้คุณมีวิธีแก้ไข: หยุดนำโทรศัพท์ของคุณเข้านอน แท็บเล็ตของคุณด้วย หน้าจอเรืองแสงในห้องนอนกำลังทำลายการนอนหลับของคุณและทางออกเดียวคือหยุดใช้งาน. ฉันรู้ว่ามันฟังดูสุดขั้ว: คุณรักโทรศัพท์ของคุณ คุณอาจจะสัมผัสมันบ่อยกว่าเด็ก ๆ หรือคนสำคัญ ๆ และการแจ้งเตือนที่หลากหลายทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง แต่คุณรู้ว่าคุณต้องนอนหลับให้ดีขึ้นและการปล่อยให้แกดเจ็ตของคุณชาร์จที่อื่นจะช่วยคุณได้ นี่คือเหตุผล. แสงสีขาวกำลังสลัดจังหวะของคุณ สมองของคุณถูกออกแบบมาเพื่อตอบสนองต่อแสงแดด การปรับตัวหลายล้านปีหมายความว่าคุณมีสายสารเคมีที่ตื่นขึ้นมาเมื่อดวงอาทิตย์ขึ้นมาและเข้านอนเมื่อมันกลับลงมา แสงประดิษฐ์ทำลายการนอนหลับของคุณโดยรบกวนจังหวะธรรมชาตินั้น. โทรศัพท์ของคุณเป็นแสงสีขาวยักษ์ที่คุณมองเข้าไป การทำเช่นนี้อยู่บนเตียงก่อนที่คุณจะหลับไปนั้นเป็นการตั้งสมองของคุณในทางเคมี มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกรองแสงสีน้ำเงินสามารถช่วยได้ ในปี 2013...