คู่มือ 5 ขั้นตอนสำหรับการดีท๊อกเทคอย่างสมบูรณ์

ด้วยการทับซ้อนกันของโลกออนไลน์เสมือนจริงกับโลกทางกายภาพที่แท้จริงของเราในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมามันยากที่จะแยกตัวเราออกจากอาณาจักรทั้งสอง เส้นแบ่งระหว่างออนไลน์และออฟไลน์กำลังเบลอ ผลก็คือเราสับสนกับสิ่งที่ดีสำหรับเรา เราคุ้นเคยกับการเข้าสู่ระบบออนไลน์เพื่อ 'สื่อสาร' กับผู้อื่นโดยไม่ต้อง ตระหนักว่ามันกำลังกินอยู่ในช่วงเวลาที่เรามีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นด้วย.

แทนที่จะออกไปสำรวจและสัมผัสกับโลกแห่งความจริงเราใช้วิธีที่ง่าย ๆ โดยนั่งอยู่หน้าทีวีตลอดทั้งวัน อาการดังกล่าวเรียกร้องให้มีการล้างพิษด้วยเทคโนโลยีซึ่งเป็นการหมดเวลาจากการใช้เทคโนโลยีบางอย่างหรือส่วนใหญ่ เพื่อการทำงานทางออกที่ดีที่สุดคือ เพื่อทำให้คนหนึ่งชื่นชมความงามของโลกที่ปราศจากเทคโนโลยี. โปรดทราบว่าแม้ว่าแนวคิดนี้จะไม่กล่าวโทษเทคโนโลยีทั้งหมด แต่เป็นการสร้างการรับรู้ในตัวคุณว่าเทคโนโลยีไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการเพื่อทำให้ชีวิตของคุณสมบูรณ์.

1. เริ่มใช้ชีวิตในโลก (ของจริง) ของคุณ

ก่อนอื่นให้กลับไปที่พื้นฐาน ลงอินเทอร์เน็ตปิดโทรศัพท์มือถือของคุณหรือเทคโนโลยีทันสมัยอื่น ๆ ที่ครอบครองคุณทุกวัน โดยสังหรณ์ใจคุณรู้ถึงกิจกรรมที่ฉันพยายามทำให้คุณห่างไกลจาก: การเล่นเน็ตแบบสุ่มบน Facebook และ YouTube การดูทีวีเป็นเวลานานซึ่งทำให้คุณกลายเป็นมันฝรั่งทอดโซฟาการส่งข้อความโต้ตอบแบบทันทีต่อเนื่องวิดีโอเกม ... ถอดตัวเองออกจากโลกนั้น.

ประเด็นสำคัญก็คือการเริ่มต้นกระบวนการล้างพิษด้วยเทคโนโลยี. คุณต้องดูว่าโลกแห่งความจริงมีอะไรให้คุณก่อนที่คุณจะมีแรงจูงใจที่จะยึดมั่นในวิถีชีวิตที่พึ่งพาเทคโนโลยีน้อยกว่า.

เมื่อคุณเริ่มตระหนักถึงความมีชีวิตชีวาของกิจกรรมที่คุณมีส่วนร่วมแบบออฟไลน์เช่นการพบปะกับเพื่อน ๆ เพื่อพูดคุยแบบตรงไปตรงมา (แทนที่จะส่งข้อความผ่าน Whatsapp) มีเวลาสำหรับความคิดของคุณฝึกฝนความมีสติกับสิ่งที่คุณเป็น กำลังทำอยู่ในขณะนี้และต่อไป, คุณจะเปิดกว้างต่อแนวคิดการใช้ชีวิตด้วยเทคโนโลยีที่น้อยลง.

(ที่มาของภาพ: Fotolia)

ออกไปข้างนอกทั้งหมด

สำหรับบางคนคุณอาจต้องการ เพื่อออกไปข้างนอกและกำจัดตัวเองจากการเสพติดส่วนใหญ่ในคราวเดียว. นั่นอาจหมายถึงไม่มีทีวีไม่มีคอมพิวเตอร์ไม่มีอินเทอร์เน็ตไม่มีโทรศัพท์มือถือเป็นระยะเวลาหนึ่ง (พูดสองสัปดาห์)?

คนอื่นอาจจะช้ากว่า จำกัด เวลาที่ใช้กับอุปกรณ์เหล่านี้ ต่อวันหรือเพียงแค่หยุดใช้เทคโนโลยีหนึ่งอย่างใดช่วงหนึ่ง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบและไลฟ์สไตล์ของคุณ.

2. ทำแผนและกำหนดเป้าหมาย

โอกาสที่คุณจะต้องการบางสิ่งบางอย่างเพื่อผลักดันคุณไปสู่ความเป็นอิสระทางเทคโนโลยี เช่นเดียวกับการอดอาหารที่มีประสิทธิภาพจำเป็นต้องมีการวางแผนที่ละเอียดอ่อนเทคโนโลยีการล้างสารพิษที่ประสบความสำเร็จต้องการให้คุณออกแบบ โครงการ ประเภทที่ประกอบด้วยเป้าหมายของความยากลำบากที่แตกต่างกัน.

มันขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณต้องการทำอะไร แต่จำไว้ว่าเกณฑ์ของ SMART: เป้าหมายควรเป็น เฉพาะวัดได้ถูกต้องสมจริง และ ทันเวลา.

(ที่มาของภาพ: Fotolia)

วาดแผนเกม

ในการเริ่มต้นถามคำถามด้วยตัวเองเช่น, คุณจะใช้เวลาอย่างไรกับการเป็นอิสระจากการปิดเทคโนโลยี? ในคำอื่น ๆ, สำรวจทางเลือกอื่น ๆ สำหรับกิจกรรมเทคโนโลยีของคุณ. ถ้า ทั้งหมด งานอดิเรกของคุณหมุนรอบเทคโนโลยีแล้ว ถึงเวลาแล้วที่จะต้องหาคนที่ไม่ใช่!

(ที่มาของภาพ: Fotolia)

อย่าลืมรางวัลตัวเองด้วย การตีเป้าหมายของคุณอาจส่งผลให้เกิดความพึงพอใจอย่างแท้จริง แต่ความพึงพอใจที่จับต้องได้เช่นการดื่มด่ำกับวิดีโอเกมที่คุณชื่นชอบในช่วงเวลา จำกัด ก่อนที่จะกลับไปสู่การล้างพิษก็เป็นเครื่องมือสร้างแรงบันดาลใจที่แข็งแกร่ง เพียงให้แน่ใจว่าคุณสามารถบอกตัวเองให้หยุดเมื่อถึงเวลาที่ต้องหยุด.

3. สร้างนิสัยเพื่อสุขภาพ

นิสัยเก่าตายยาก บางครั้งมันเป็นมากกว่าแค่ปัญหาติดยาเสพติดเมื่อคุณตรวจสอบตัวเองบน Facebook ทุก ๆ นาที อาจเป็นเพราะการกระทำนั้นเชื่อมโยงเข้ากับสมองของคุณเช่นวิธีที่คุณจัดการกับการแปรงฟันในขณะที่ตื่นครึ่งหนึ่ง.

แม้ว่าคุณจะมีแรงจูงใจสูงและมีแผนที่สมบูรณ์แบบในการล้างพิษด้วยตัวคุณเอง, นิสัยสามารถเข้าไปในทางของคุณได้อย่างง่ายดาย. ข่าวดีก็คือว่าแม้ว่านิสัยที่ไม่ดีจะทำลายยาก, นิสัยที่ดีเมื่อได้รับการปลูกฝังกับเวลามีความทนทานเท่ากัน.

หางานอดิเรกใหม่

จับเป็นที่ คุณจะต้องมีความอดทนในการ 'reprogram' วิธีการทำงานของจิตใจของคุณ. วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนั้นคือ แทนที่ด้วยสิ่งที่ดี, โดยที่ฉันหมายถึงกิจกรรมทางเลือกที่ไม่ใช่เทคโนโลยี อ่านหนังสือหรือแชทในหัวข้อชีวิตจริงกับคนจริง เมื่อคุณตัดสินใจเลือกอย่างมีสติแล้วครั้งแล้วครั้งเล่าการกระทำดังกล่าวจะกลายเป็นเรื่องที่สองสำหรับคุณในอนาคต.

4. ผูกตัวเองกับเสา

สำหรับคนที่คุณคุ้นเคยกับโฮเมอร์โอดิสซีย์คุณจะจำได้ว่าโอดิสสิอุสสั่งให้ลูกเรือของเขาผูกเขาไว้กับเสากระโดงเรืออย่างแน่นหนาและไม่สนใจคำอ้อนวอนของเขาในขณะที่เขาฟังและตอบสนองต่อเสียงที่ไพเราะ ลูกเรือทำในสิ่งที่พวกเขาบอกและ Odysseus กลายเป็นผู้ชายคนเดียวที่ได้ยินเสียงไซเรนและรอดชีวิตมาได้.

ในทำนองเดียวกันดีท็อกซ์เทคโนโลยีนี้จะทำงานถ้าคุณทำตามสิ่งที่คุณวางแผนไว้อย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามเท่าที่ติดยาเสพติดเป็นห่วง, เหตุผลจะใช้เบาะหลังเมื่ออาการถอนแสดง. นี่คือเมื่อคุณต้องการ 'ผูกตัวเองกับเสา'.

กันให้พ้นมือ

วิธีหนึ่งที่สุดขีดคือการทำให้อุปกรณ์เทคโนโลยีทั้งหมดของคุณอยู่ห่างเพื่อให้คุณไม่สามารถเข้าถึงอุปกรณ์เหล่านั้นได้ คุณไม่มีทางเลือกนอกจากใช้ชีวิตที่ปราศจากเทคโนโลยีในช่วงเวลาที่กำหนด. วิธีการเกี่ยวกับการเดินทางไปยังสถานที่ที่มีการพัฒนาน้อยซึ่งทุกคนพึ่งพาเทคโนโลยีน้อยลง?

อีกวิธีในการทำนั่นก็คือ เพื่อบอกแผนการของคุณให้ทุกคนทราบเกี่ยวกับการดีท็อกซ์เทคโนโลยี. ด้วยวิธีนี้จะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะให้ข้อแก้ตัวที่จะเลิกกับตัวเอง (เว้นแต่คุณจะอธิบายได้ดีกับทุกคนว่าทำไมคุณถึงเงียบ) ในความเป็นจริงทำไมไม่ประกาศใน Facebook หรือ Twitter? นั่นจะเป็นเรื่องน่าขัน แต่ตัดสินจากฝูงชน, มันจะยากสำหรับคุณที่จะไม่ผ่าน.

5. เชื่อในพลังของทางเลือก

เมื่อต้องเผชิญกับความคาดหวังของการเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี, มนุษย์มักจะต่อต้านการเปลี่ยนแปลง. เราแสดงให้เห็นถึงสภาพที่เป็นอยู่โดยการบอกตัวเอง เราไม่มีทางเลือก แต่เพื่อยึดมั่นกับวิธีเก่า ๆ แต่ค่าคงที่เพียงแห่งเดียวของโลกนี้ก็คือการเปลี่ยนแปลงและมันก็เป็นเพียงการยอมรับว่าเราสามารถครอบครองพลังแห่งการเลือกเช่นเดียวกับที่เราพึ่งพาเทคโนโลยีที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ.

ดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ที่เราจะมีชีวิตอยู่ต่อวันโดยที่ไม่มีคอมพิวเตอร์สมาร์ทโฟนแท็บเล็ตและอินเทอร์เน็ต ฟังดูเหมือนถูกกฎหมายที่จะยอมจำนนต่อ 'ความจริง' และไม่ต่อสู้โดยการเข้าไปเกี่ยวข้องกับบางสิ่งที่ฟังดูน่ากลัวเล็กน้อย - เช่น 'การล้างพิษทางเทคโนโลยี' แต่มันคือ แม่นยำ การส่งนี้ที่ปล้นเราจากพลังและเสรีภาพของเราในการเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเรา, เทคโนโลยีหรือไม่ใช่เทคโนโลยี.

ข้อสรุป

เป้าหมายของการดีท็อกซ์เทคโนโลยีไม่ได้บอกเลิกเทคโนโลยีว่าด้อยกว่า แต่วัตถุประสงค์ของการดีท็อกซ์นั้นก็เพื่อให้เราเห็นว่า เทคโนโลยีไม่ใช่ทุกสิ่งที่ชีวิตของเราต้องพึ่งพา. เราไม่ต้องเสียเวลากับทีวีหรือสมาร์ทโฟน เทคโนโลยีดีท็อกซ์จะแสดงให้คุณเห็นว่ามีชีวิตนอกเทคโนโลยีดิจิตอล.