7 สัญญาณของการติดยาเสพติดของ Facebook

Facebook ได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเราไปแล้วในขณะนี้ซึ่งแพร่หลายไปทั่วโลก ด้วยผู้ใช้เกือบพันล้านคนเราสามารถขว้างก้อนหินและเข้าถึงผู้ใช้ Facebook ได้อย่างง่ายดาย จำนวนเวลาที่ผู้ใช้มีส่วนร่วมในกิจกรรมของ Facebook เช่นการอัปเดตสถานะการโพสต์ภาพถ่ายการแสดงความคิดเห็นและการโพสต์ 'ความชื่นชอบ' ก็เพิ่มขึ้นด้วยสมาร์ทโฟนและเครือข่าย 3G / Wi-Fi.

(ที่มาของภาพ: เสียงจากรัสเซีย)

ด้วยการเข้าถึงและใช้งานง่ายของ Facebook ทุกครั้งและทุกที่ที่คุณอยู่จึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนจำนวนมากติดกับไซต์เครือข่ายสังคมยอดนิยม คุณอาจถามว่าเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณใช้ Facebook เป็นเครื่องมือเพื่อความบันเทิงหรือเพื่อบรรเทาความเครียด ไม่มีอะไรผิดปกติ อย่างไรก็ตามเมื่อกิจกรรม Facebook เริ่มรบกวนชีวิตประจำวันของคุณและเป็นอันตรายต่อการทำงานประจำวันของคุณที่ทำงานหรือในโรงเรียนคุณอาจมีปัญหา.

นี่คือสัญญาณบางส่วนของการเสพติด Facebook ที่คุณควรทราบ.

1. การแบ่งปันมากเกินไป

ในช่วงเวลาที่ชาวเน็ตจำนวนมากกังวลเกี่ยวกับปัญหาความเป็นส่วนตัวทางออนไลน์มันเป็นเรื่องแปลกที่พบว่ายังมีพวกเราหลายคนที่สมัครใจแบ่งปันความลับที่ลึกที่สุดเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของเราบน Facebook อาจมีหลายสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความพึงพอใจที่ได้รับการยอมรับหรือรับรองจากเพื่อนของเรา ดังที่ฉันได้กล่าวถึงในบทความก่อนหน้านี้จิตวิทยาของ Facebook, การยืนยันทางสังคมดังกล่าวโดยเพื่อนของเราในเครือข่ายของเราเป็นกุญแจสำคัญของเว็บไซต์เครือข่ายสังคม.

ไม่มีพื้นฐานสำหรับฉันที่จะบอกว่าการแบ่งปันเกี่ยวกับตัวเรานั้นผิดเพราะเราแต่ละคนมีความต้องการทางสังคมของเราเองที่จะเติมเต็ม มันเป็นสิ่งที่ทำให้เราเป็นมนุษย์ สิ่งที่ฉันกำลังพูดถึงที่นี่คือแนวคิดของการแบ่งปันมากเกินไปการพูดมากเกินไปแล้วเสียใจในสิ่งที่เราพูด เมื่อเราติดอะไรเราจะทำทุกอย่างเพื่อให้ได้รับความพึงพอใจในกิจกรรม ดังนั้นในกรณีของการเสพติด Facebook เราอาจไม่สามารถตัดสินสิ่งที่เหมาะสมที่จะแบ่งปันทำให้เราต้องการที่จะได้ยินเพื่อแทนที่ข้อกังวลเรื่องความเป็นส่วนตัวของเรา.

2. ตรวจสอบ Facebook ของคุณทุกครั้งที่ทำได้

นี่หมายถึงการตรวจสอบการอัปเดตสำหรับฟีดข่าวหรือการตอบกลับโพสต์ของคุณทุกครั้งที่คุณไม่รู้ว่าต้องทำอะไร กล่าวอีกนัยหนึ่งตัวเลือกเริ่มต้นสำหรับกิจกรรมอิสระของคุณจะอยู่บน Facebook แล้วคุณจะทำอย่างไร? คุณเปิด Facebook ไว้ในพื้นหลังสลับไปมาระหว่างที่ทำงานหรือที่ได้รับมอบหมายไปที่หน้าทุกสองสามนาที แม้ว่าคุณจะออกไปข้างนอกเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มกับเพื่อนคุณก็สามารถลงชื่อเข้าใช้แอพ Facebook บนสมาร์ทโฟนของคุณได้ทุกเวลาจากนั้นในช่วงเวลาสั้น ๆ.

(ที่มาของภาพ: tecca)

ผลลัพธ์ที่ได้คือคุณได้รับความสนใจในสิ่งที่คุณกำลังทำและคุณอาจพบว่ามันยากที่จะนำเสนออย่างเต็มที่ในขณะนี้ บางทีคุณอาจใช้เวลานานกว่านี้มากในการทำภารกิจง่าย ๆ หรือเพื่อนบางคนอาจบ่นว่าคุณไม่ใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขาพูด ไม่แปลกใจเลยที่ได้เห็นว่าความสนใจของคุณถูกเบี่ยงเบนไปจากการแจ้งเตือนของ Facebook.

3. เกี่ยวข้องกับรูปภาพ Facebook มากเกินไป

คุณเคยใช้เวลามากกว่าสิบห้านาทีในการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรพิมพ์เพื่ออัปเดตสถานะของคุณหรือไม่ หลังจากที่คุณตัดสินใจในสิ่งที่คุณควรอัปเดตและโพสต์คุณคาดหวังอย่างกระตือรือร้นว่าคนอื่นจะตอบสนองอย่างไร นี่คือความหมายเมื่อฉันพูดถึง 'ภาพ Facebook' ของคุณ ในระดับหนึ่งเราทุกคนต่างกังวลว่าเราจะฉายภาพของตัวเองไปยังส่วนอื่น ๆ ของโลกได้อย่างไรแม้จะเป็นการปรากฏตัวทางออนไลน์ของเราก็ตาม.

แม้ว่าพวกเราบางคนอาจใช้เวลามากเกินไปในการจัดการความประทับใจของเพื่อนพวกเขา มันหลุดพ้นจากมือเมื่อคุณพยายามคิดอะไรที่เจ๋งตลกขบขันสนุกสนาน ฯลฯ เพื่อโพสต์เพียงเพื่อแสดงให้เห็นว่าผู้ชายหรือสาว ๆ ของคุณยอดเยี่ยมแค่ไหน หลังจากนั้นคุณจะกระสับกระส่ายในขณะที่รอให้ผู้อื่นแสดงความคิดเห็นหรือ 'ชอบ' สิ่งที่คุณโพสต์และเพื่อให้คุณตรวจสอบและตรวจสอบ Facebook อีกครั้งเพื่อดูว่ามีการแจ้งเตือนใหม่หรือไม่.

4. การรายงานบน Facebook

พวกเราส่วนใหญ่เคยเห็นเพื่อนในเครือข่ายของเราซึ่งแทบจะไม่เคยพลาดที่จะปรากฏตัวใน newsfeed ของเราทุกครั้งที่เราเข้าสู่ระบบ Facebook อาจเป็นการอัพเดทสถานะเช็คอินโพสต์รูปภาพและอื่น ๆ โพสต์ของพวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นเรื่องธรรมดามากเหมือนมีคนรายงานไปยังอีกสิ่งที่เขาหรือเธอทำในช่วงเวลาใดก็ตาม พวกเขารายงานให้คุณประจำวันของพวกเขา (เช่นถ่ายปัสสาวะ), เช็คอินออกอากาศไปยังสถานที่ที่ไม่น่าสนใจเช่นถนนที่พวกเขาอาศัยอยู่อัปโหลดภาพตัวเองและเช่น.

(ที่มาของภาพ: โทรเลข)

ดูเหมือนจะเป็นความพยายามที่จะเตือนผู้อื่นว่าพวกเขามีอยู่จริง ไม่ว่าอย่างนั้นหรือคนเหล่านี้เพียงแค่พยายามทำให้ชีวิตออฟไลน์ของพวกเขาอยู่ร่วมกับ Facebook ของพวกเขา หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ฉันคิดว่าการถามตัวเองถึงเหตุผลที่อยู่เบื้องหลัง 'การรายงาน' นั้น สำหรับฉันดูเหมือนว่าจะเป็นสัญญาณของความหลงไหลราวกับว่าคุณต้องการโพสต์บางอย่างไม่ว่าจะธรรมดาหรือไร้ความคิดเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลที่คุณไม่ได้ทำ.

5. ใช้เวลาในการเปิดดูผ่าน Facebook ทุกวัน

การใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นทุกวันในการดูผ่านฟีดข่าวและการตรวจสอบโปรไฟล์ของเพื่อนของคุณก็ยังถือว่าโอเค แต่ถ้ามันเริ่มไปไกลกว่านั้นมันเป็นตัวบ่งชี้ปัญหา แน่นอนว่ามีเนื้อหามากมายใน Facebook เช่นภาพถ่ายเกมและแอพที่น่าสนใจอื่น ๆ แต่ถ้าคุณเริ่มใช้เวลาอันมีค่าของคุณในการท่องอินเทอร์เน็ตอย่างไร้จุดหมายบน Facebook มากขึ้นก็ถึงเวลาที่คุณจะต้องทบทวนวิถีชีวิตของคุณ.

ปัญหาจะแย่ลงเมื่อคุณเสียสละการนอนหลับเพื่อใช้ Facebook ราวกับว่าจำนวนชั่วโมงที่คุณตื่นไม่เพียงพอสำหรับคุณที่จะสนองความอยากใน Facebook ของคุณ การอดนอนไม่ต้องสงสัยจะส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณในโรงเรียนหรือทำงานในวันถัดไปซึ่งก็คือเมื่อ Facebook กลายเป็นปัญหาติดยาเสพติด.

6. เร่งรีบบ้าเพื่อเพิ่มเพื่อน

สำหรับผู้ใช้บางคนการติด Facebook อาจแสดงให้เห็นว่าตนเองต้องการเพิ่มเพื่อนมากขึ้น มี 'การแข่งขันทางอาวุธ' ที่รับรู้ระหว่างคุณและเพื่อนคนอื่น ๆ ของคุณเพื่อดูว่าใครมีจำนวนเพื่อนมากที่สุดในเครือข่ายของพวกเขา คำหลักที่นี่คือ 'การรับรู้' เนื่องจากคุณอาจคิดว่ามีการแข่งขัน แต่ในความเป็นจริงอาจไม่มีเลย (เช่นเพื่อนของคุณไม่สามารถใส่ใจน้อยกว่าว่าพวกเขามีเพื่อนมากกว่าหรือน้อยกว่าคุณ) การโต้เถียงกันว่าใครมีเพื่อนมากขึ้นอาจเป็นเพียงการแสวงหาส่วนบุคคลของคุณที่จะถูกมองว่าเป็น 'ยอดนิยม' มากขึ้น.

(ที่มาของภาพ: jimake)

ที่น่าสนใจงานวิจัยที่ทำโดยนักจิตวิทยาจาก Edinburgh Napier University พบว่าผู้ใช้ Facebook ที่มีเพื่อนในเครือข่ายของพวกเขามีแนวโน้มที่จะเครียดมากขึ้นเมื่อใช้ Facebook ยิ่งคุณมีเพื่อนมากเท่าใดคุณยิ่งรู้สึกกดดันในการรักษามารยาทที่เหมาะสมสำหรับเพื่อนประเภทต่าง ๆ ในขณะที่ยังคงสนุกสนาน กล่าวอีกนัยหนึ่งการแข่งขันในการเพิ่มเพื่อนอาจส่งผลให้เกิดวัฏจักรของการเพิ่มความตึงเครียดที่เกี่ยวข้องกับ Facebook.

7. การประนีประนอมชีวิตทางสังคมออฟไลน์

เมื่อคุณคุ้นเคยกับการสื่อสารบน Facebook ผ่านการส่งข้อความการแชร์รูปภาพและโพสต์การแสดงความคิดเห็นและการ 'ชอบ' คนอื่น ๆ อาจทำให้คุณได้รับความสะดวกสบายในการเข้าสังคมออนไลน์มากกว่าออฟไลน์ คุณพึ่งพา Facebook มากเกินไปเพื่อตอบสนองความต้องการทางสังคมของคุณและอาจเริ่มเสียเวลาในการพบปะสังสรรค์ในชีวิตจริงกับกาแฟกับเพื่อน ๆ ของคุณ.

นั่นไม่ดีต่อสุขภาพ ลองเผชิญหน้ากับมันการสื่อสารแบบเห็นหน้ากันเป็นประสบการณ์ที่ดีกว่าการสื่อสารออนไลน์โดยที่เราไม่สามารถมองเห็นการสื่อสารที่ไม่ใช่คำพูดเช่นภาษากายท่าทางเสียงพูด ฯลฯ ไม่น่าแปลกใจที่ข้อความมักถูกตีความผิด ส่งผลให้เกิดความเข้าใจผิด ในระยะยาวชีวิตทางสังคมของคุณต้องทนทุกข์ทรมานเพราะการสื่อสารของคุณ จำกัด อยู่ที่ Facebook และไม่ใช่กับเพื่อนในชีวิตจริง.

การเอาชนะการเสพติด Facebook

เมื่อมองย้อนกลับไปที่สัญญาณและอาการของการเสพติด Facebook ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้มีภูมิคุ้มกันต่อมัน กว่าร่วมกัน? ตรวจสอบ รีเฟรชฟีดข่าว Facebook ของฉันเมื่อใดก็ตามที่ฉันมีโอกาส ตรวจสอบ การปลอบใจเพียงอย่างเดียวที่ฉันมีให้กับตัวเองคือฉันไม่ทำอย่างนั้นเป็นประจำ ฉันตกหลุมพรางทุกครั้ง ไม่ถือว่าเป็นการเสพติด…ฉันหวังว่า (?) ฉันได้อ่านบทความจำนวนมากที่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะ Facebook ติดยาเสพติดและส่วนใหญ่ของข้อเสนอเหล่านี้โซลูชั่นทีละขั้นตอนที่แม่นยำเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขปัญหาของคุณ.

(ที่มาของภาพ: Lowlandet)

เคล็ดลับเช่นการยอมรับว่าคุณมีปัญหาก่อนกำหนดเวลาที่แน่นอนในการตรวจสอบ Facebook ของคุณปิดการแจ้งเตือนและอื่น ๆ ทั้งหมดนั้นถูกต้องตามกฎหมาย อย่างไรก็ตามอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าหากเราจัดการกับปัญหารากเหง้าของปัญหาการติดยาเสพติดโดยการค้นหาสาเหตุที่คุณขึ้นอยู่กับ Facebook เป็นอย่างมาก.

เป็นเพราะคุณใช้ Facebook เพื่อหลีกเลี่ยงการจัดการกับบางสิ่งเช่นงานหรือปัญหาส่วนตัวที่บ้าน เมื่อคุณทราบว่าปัญหาพื้นฐานคืออะไรคุณจะมีความมั่นใจในการจัดการการเสพติดของคุณ หากไม่พบใครก็คงต้องทำตามนิสัย ทิ้ง Facebook ไว้สักครู่ออกไปและสัมผัสกับโลกออฟไลน์โดยโต้ตอบกับเพื่อนของคุณแบบเห็นหน้ากัน คุณจะรู้ว่ายอดเยี่ยมยิ่งกว่าการจ้องมองที่ฟีดข่าวของคุณตลอดทั้งวัน นั่นคือเมื่อการเปลี่ยนแปลงสามารถเริ่มต้นได้.