การอ่านสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตในที่มืดอาจไม่ดีสำหรับคุณ นั่นไม่น่าจะหยุดคุณได้นอกจากการเลิกไก่งวงเย็น ๆ แล้วอะไรคือวิธีที่ง่ายที่สุดในการซ่อมอุปกรณ์การอ่านก่อนนอนของคุณดังนั้นมันจึงไม่ทำให้เครียดมากนัก? มีงานวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นซึ่งชี้ให้เห็นว่า“ การเพ่งมองหน้าจอที่มีแสงสว่างจ้าในเวลากลางคืนรบกวนจังหวะของร่างกายตามธรรมชาติและเพิ่มความเสี่ยงของเงื่อนไขทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่ไม่ดีรวมถึงโรคอ้วนโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมอง ในขณะที่มันไม่มีความลับที่แสงประดิษฐ์ใช้ค่าผ่านทางจังหวะการเต้นแบบเป็นกลางของเราสิ่งพิมพ์ล่าสุดแนะนำว่า LCD อาจยิ่งแย่ลงในรูปแบบการนอนหลับของคุณ หน้าจอโทรศัพท์และแท็บเล็ตแสดงแสงในเฉดสีฟ้าที่โดดเด่นและตอนนี้ก็คิดว่าแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอเหล่านี้จะหลอกให้สมองของเราตื่นขึ้นมาเมื่อมันต้องนอนหลับ. เมื่อรู้ทั้งหมดนี้แล้วตอนนี้คุณมีโอกาสน้อยที่จะใช้สมาร์ทโฟนแท็บเล็ตหรือแล็ปท็อปเข้านอนกับคุณหรือไม่? เราคาดเดาไม่ สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือปรับหน้าจอของคุณเพื่อไม่ให้กระทบกับดวงตาของคุณ ต่อไปนี้เป็นวิธีและข้อเสนอแนะที่จะทำให้หน้าจอเวลากลางคืนของคุณอ่านประสบการณ์ที่ดีต่อสุขภาพและสนุกสนานยิ่งขึ้น. ลดแสงหน้าจอของคุณบน Android และ iOS เห็นได้ชัดว่าแท็บเล็ตและสมาร์ทโฟนสองประเภทที่ได้รับความนิยมสูงสุดคือแท็บเล็ตที่ติดตั้ง Android และ Apple iOS ดังนั้นเราต้องเริ่มต้นที่นั่น. บน iOS เพื่อปรับความสว่างเพียงเลื่อนขึ้นจากด้านล่างของหน้าจอและคุณจะเห็นแถบเลื่อนความสว่างใต้ปุ่มแถวบนสุด. บน Android หรือ...